Não precisas ser um monge tibetano para conseguires MEDITAR
Porquê??
A prática da meditação com técnicas de
Inteligência Emocional
está ao alcance de qualquer pessoa que se sinta cansado, ansioso ou até sem motivação
benefícios da MEDITAÇÃO
Cientistas afirmam que a meditação constrói novos caminhos neurais no cérebro, reduzindo os níveis de stress (cortisol) e aumentando a sensação de bem-estar (serotoninas e endorfinas).
Com a prática regular, esse mecanismo torna-se automático, proporcionando um estado natural de felicidade e tranquilidade.
O principal objetivo da meditação é trazer a mente para o momento presente, o que resulta na ampliação da autopercepção e do controle emocional, além da consciência sobre os comportamentos que antes eram automáticos.
A prática da meditação também traz inúmeros benefícios físicos, tais como: redução da frequência cardíaca, controle da pressão arterial, regulação do ritmo respiratório e do ritmo cardíaco, aumento do fluxo de sangue para as células, redução da tensão muscular e aumento do sistema imunológico.
Qual a relação da
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
e a
MEDITAÇÃO?
O treinamento emocional também leva à construção de caminhos neurais que trazem mais felicidade e bem-estar, diminuindo a ansiedade e o stress.
Isso porque a Inteligência Emocional amplia a capacidade de usar as emoções de maneira positiva, impedindo que elas controlem a tua vida e criando relações mais saudáveis.
A meditação com práticas de INTELIGÊNCIA EMOCIONAL é uma experiência intensa e transformadora.
Junta-te ao grupo de meditação online mais procurado
O Programa de Meditação que vai mudar a tua vida é às quintas feiras às 20h
O grupo reúne-se online durante 1h30.
A experiência é reconfortante e transformadora.
Todos os meses é trabalhado um tema no programa.
Durante o mês de Outubro, o tema é:
"Conhecer e estabelecer LIMITES!
Como dizer não sem culpa!"
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O que inclui o Programa?
4 Meditações por mês
Técnicas de meditação para usar quando meditares sozinho
Técnicas de Inteligência Emocional para te ajudar a gerir as tuas emoções
Resumo com as reflexões e as técnicas de cada meditação (enviadas por email)
A quem se destina?
O Programa de meditação destina-se a qualquer pessoa pois os benefícios são bastantes.
Mas quem sofre de ansiedade, depressão e sente que não tem motivação nem disciplina para fazer nada, vai encontrar na meditação o caminho para se encontrar.
Com o acompanhamento certo e inserido num grupo de amor e compaixão, nenhum medo te vai impedir de descobrires o teu verdadeiro EU!
Quem sou?
Sou a Adelaide Galhofa, Terapeuta há 10 anos, Hipnoterapeuta e Facilitadora do programa "Aprende a ser Feliz"
Desde há muito tempo (nem sei bem quanto) que senti a necessidade de estar em silêncio comigo mesma para me encontrar.
Para apaziguar a mente do turbilhão de pensamentos que a percorriam o tempo todo.
Aprendi a meditar com as taças tibetanas e na prática diária, encontrei a tranquilidade que precisava para serenar a mente.
Sabia bem quais eram os benefícios da meditação e em 2014 decidi começar um grupo para os partilhar com o maior número de pessoas.
O grupo foi crescendo com pessoas do Porto, do Luxemburgo, de Lisboa, do Alentejo, Pinhal Novo, Fernão Ferro e Azeitão.
São 8 anos a ajudar estas pessoas a acalmar a mente, a oxigenar o cérebro e a encontrar a tranquilidade no meio do caos que a nossa sociedade é.
Conhece um pouco mais do meu trabalho
Valor do Programa de Meditação
25€
por mês
Valor pago até à primeira quarta feira de cada mês por MBway ou transferência bancária